علت بروز دردهای عضلانی پس از ورزش چیست؟
تاریخ انتشار: ۹ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۲۲۱۷۵۰
ایسنا/چهارمحال و بختیاری عضو هیات علمی دانشگاه شهرکرد گفت: عمده علت بروز دردهای عضلانی پس از انجام فعالیت‌های ورزشی مصرف نکردن آب کافی و گرم نکردن بدن پیش از شروع ورزش است.
بهنام قاسمی در گفت‌وگو با ایسنا درخصوص علت ایجاد درد در عضلات پس از انجام ورزش و راهکارهای پیشگیری از آن، اظهار کرد: دردهایی که پس از انجام ورزش در بدن ایجاد می‌شود معمولا دردهای عضلانی هستند که ریشه اصلی آنها به کمبود آب در بدن بازمی‌گردد درواقع تعریق فرد در هنگام ورزش افزایش پیدا می‌کند درنتیجه الکترولیت‌ها و آب بدن خارج می‌شوند که فرد دچار احساس کوفتگی همراه با درد در بدن می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دکترای توانبخشی ورزشی از روسیه افزود: در برخی از ورزش‌ها فشار تمرینات بالا است و درنتیجه اسیدلاکتیک در عضلات بدن فرد تجمع می‌کند، اسیدلاکتیک مانع از حرکت عضلات می‌شود و همین موضوع ایجاد درد در عضلات را در پی دارد.
وی ادامه داد: یکی دیگر از دلایل بروز دردهای عضلانی در افراد ورزشکار این است که عضلات آنها نمی‌توانند به خوبی سوخت و ساز انجام دهند یعنی هماهنگی مطلوبی بین جریان خون و سوخت و ساز در عضلات وجود ندارد درنتیجه مشکلات خاصی از جمله ایجاد درد عضلانی برای ورزشکاران ایجاد می‌شود علت نبود این هماهنگی نیز این است که ورزشکاران پیش از آغاز فعالیت ورزشی خود گرم کردن بدن را به خوبی انجام نمی‌دهند درنتیجه دچار آسیب می‌شوند.
قاسمی عنوان کرد: درواقع می‌توان گفت عمده علت بروز دردهای عضلانی پس از انجام فعالیت‌های ورزشی مصرف نکردن آب کافی و گرم نکردن بدن پیش از شروع ورزش است البته دلایل ذکر شده علاوه‌بر اینکه در ایجاد درد عضلانی تاثیر بالایی دارند می‌توانند منجر به بروز آسیب‌دیدگی مانند کشیدگی و پارگی عضلات، التهابات و... در ورزشکاران شوند.
عضو هیات علمی دانشگاه شهرکرد اضافه کرد: یکی دیگر از نکات مهمی که باید مورد توجه ورزشکاران قرار بگیرد ریکاوری پس از اتمام ورزش است، یعنی فرد باید شدت فعالیت ورزشی خود را کم کم کاهش دهد تا به حالت عادی بازگردد یعنی اگر ورزشکار بعد از ورزش به صورت ناگهانی فعالیت خود را قطع کرده و بنشیند سموم حاصل از متابولیسم موادغذایی در بدن باقی می‌ماند و دچار دردهای عضلانی می‌شود.
وی درخصوص نحوه انجام ریکاوری پس از اتمام فعالیت‌های ورزشی، خاطرنشان کرد: به ورزشکاران توصیه می‌شود پس از اتمام تمرینات ورزشی خود راه رفتن سریع، آهسته راه رفتن و حرکات کششی را انجام دهد تا دچار مشکل و درد عضلانی نشود، خوردن آب درحین و پس از ورزش نیز اهمیت بالایی دارد البته باید توجه داشت مصرف آب نباید به میزانی باشد که معده فرد پر شود چراکه در این مواقع فرد دچار دل درد می‌شود.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: استانی ورزشی منطقه چهارمحال و بختیاری درد عضلانی ورزش استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی شهرستانها استانی سیاسی استانی فرهنگی و هنری استانی ورزشی استان مرکزی اخبار اجتماعی خوزستان استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی شهرستانها استانی سیاسی بروز دردهای عضلانی پس از انجام ایجاد درد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۲۲۱۷۵۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کسب یک هزار و ۳۰۰ مدال کشوری و ۴۰ مدال برون مرزی توسط ورزشکاران قمی
محمد علمیردانی گفت: نتیجه اعزام تیم‌های استان قم به مسابقات قهرمانی کشور در رده‌های مختلف سنی در سال گذشته کسب یک هزار و ۳۰۰ مدال کشوری بود که توسط آقایان و بانوان ورزشکار کسب شده است.
معاون امور ورزش اداره کل ورزش و جوانان استان قم عنوان کرد: افتخار بزرگ دیگر ورزشکاران استان قم در سال گذشته، کسب ۴۰ مدال آسیایی، جهانی و برون مرزی بوده است.
علیمردانی بیان کرد: طی سال گذشته تعداد ۴۱۰ مسابقه استانی توسط هیات‌های ورزشی استان قم برگزار شد.
معاون امور ورزش اداره کل ورزش و جوانان استان قم با بیان این که هیات‌های ورزشی قم در سال گذشته، ۱۳۰ میزبانی کشوری داشتندعنوان کرد: هم چنین ۴۲ تیم از استان قم در لیگ‌های باشگاه‌های کشور در دسته‌های برتر، یک، دو و سه حضور داشتند.
علیمردانی افزود: در سال گذشته، ۳۴۰ اعزام در بخش آقایان و بانوان به مسابقات کشوری توسط هیات‌های ورزشی استان قم صورت گرفت.
معاون امور ورزش اداره کل ورزش و جوانان استان قم عنوان کرد: از ۱۵۰ ورزشکار دعوت شده به تیم‌های ملی در رده‌های آقایان و بانوان در سال ۱۴۰۲ تعداد ۵۰ ورزشکار استان عضو تیم‌های ملی در رشته‌های ورزشی مختلف شدند.
علیمردانی هم چنین یکی از افتخارات بزرگ ورزش استان قم در سال ۱۴۰۲ را کسب هشت سهمیه ورزشکاران این استان در مسابقات آسیایی و پاراآسیایی هانگژو چین عنوان کرد.
معاون امور ورزش اداره کل ورزش و جوانان استان قم با اشاره به این که استان قم در چهارمین المپیاد استعداد‌های برتر کشور در سال ۱۴۰۲ مقام ۱۴ را با رشد سه پله‌ای کسب کرد گفت: آمار ورزشکاران سازمان یافته استان قم (بیمه شده ورزشی) در پایان سال گذشته، بیش از ۵۸ هزار نفر بود که ۳۶ هزار نفر از آقایان و ۲۲ هزار و ۶۰۰ نفر از بانوان را شامل می‌شود.
باشگاه خبرنگاران جوان قم قم
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور